Descanso Ativo... férias!!!

Bom dia atletas tudo bem?

Abaixo darei sugestões para boas férias – descanso ativo:

Relaxe, faça atividades que não costuma fazer, vá a lugares novos...

Se for correr, pode correr, mas sem relógio, sem tempo, relaxe, aproveite as paisagens, corra sem se cansar, conversando com amigos, corra em lugares novos, aproveite o momento....

Corra com amigos conversem, façam planos...parem em algum lugar, se hidrate com água de coco, gatorade, , água, volte a correr light, trotar...corra sem pressa... corra com familiares, estimule todos a praticar atividades fisicas, filhos, maridos, esposas, tios, tias, primos.. enfim todos... corra sempre no ritmo da pessoa que esta com vc, que não esta acostumada a correr, pare, caminhe, volte a trotar...

Sorria sempre, estimule todos ao seu redor a fazer atividades fisicas.... convide aquele vizinho , amigo sedentário a caminhar, trotar....

Ande de bike, faça outros esportes, natação, surf, esportes coletivos, mas, mas não esqueçam tudo light... nada de forçar... agora é relaxar....

Viagem com família, corra na praia, leve, bem leve, curta a brisa do mar.... nada de forçar.. relaxe....

Visite aquele amigo que não vê a algum tempo...saia mais... faça compras, dê a você um presente neste natal (tenis, relógio, gps, shorts, camiseta....) que tenha haver com a corrida ou não, etc....sorria, seja feliz....

Comece a pensar para 2011, seus planos, coloque no papel, onde quer correr, qual seu objetivo....e sonhos....para a temporada 2011.. e vamos lá!

Quem gosta de baladas aproveite esse é o momento, curta...mas em exageros....

a partir de 16 de janeiro, a base vai começar.. e dai para frente o foco na corrida deve ser total, aí muitas coisas não vai ter tempo de fazer, aproveite agora...

Quem ainda não confirmou, e quiser fazer trabalho base comigo por favor confirmem, para que eu possa me programar. Quem já confirmou que estará na base em deste a primeira parte ou vai começar na segunda parte em fevereiro tudo bem, darei orientações antes do inicio da base.

Agora, relaxem.... relaxem.... todos precisamos... isso vai fazer diferença mais tarde, esse período é fundamental para todo atleta seja amador ou profissional.

SE der vontade de correr forte, não corra... lembre-se.... mais para frente vai precisar desses momentos... a temporada 2011 vai ser muito boa, a temporada promete....

Agora é o momento de relaxar, não é ficar parado e sim fazer atividades diferentes, ou mesmo correr, mas relaxado, sem "pressa", trote, corridinha leve...

Sorria...e faça novas amizades, convide aquele amigo, amiga e correr, e corra com ele, ela....

sorria e curta esse período.

Estou a disposição para qualquer dúvida.

abraços

treinador

Marcos

Ultramaratonista